테라피 하면 가장 많이 생각나는 라벤더는 라벤더 오일도 유명하지만 라벤더차도 다양한 효능이 있습니다. 라벤더차는 유럽에서 오래전부터 불면증을 해소하는 천연 수면 보조제로 사용되어 왔습니다. 라벤더차 효능과 라벤더 차 만드는 법 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
라벤더차
- 라벤더차는 말린 라벤더 꽃잎에 뜨거운 물을 타서 마시는 차입니다.
- 라벤더는 꿀풀과의 여러해살이풀로 지중해 연안이 원산지인 허브를 대표하는 식물입니다.
- 연보라색을 지칭할 때 라벤더색이라고도 많이 합니다.
- 라벤더는 라틴어 Lavandula ‘씻다’는 뜻에서 유래되었습니다. 로마 사람들이 목욕할 때 라벤더를 물에 자주 넣으면서 유래되었습니다.
- 라벤더는 진정 작용 및 스트레스 해소 기능으로 유명한데 로마시대부터 목욕할 때 라벤더는 향수로 사용되었다고 합니다.
라벤더차 만드는 법
준비물
라벤더 꽃 구매
만드는 법
- 라벤더 꽃을 완전히 건조합니다.
- 손으로 라벤더 꽃을 비벼 향을 낸후 봉투나 보관함에 담습니다.
- 말린 라벤더 꽃 2-3g을 주전자에 넣습니다.
- 라벤더를 담은 주전자에 끓는 물을 붓습니다. 라벤더의 주요 성분은 낮은 물 온도에서는 충분히 우러나지 않기 때문에 반드시 끓는 물을 부어주는 것이 중요합니다.
- 주전자에 뚜껑을 덮은 후 2-3분 우려냅니다. 라벤더의 성분은 휘발성이 있는 것이 많기 때문에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮지 않으면 추출된 성분이 공기 중으로 증발되어 버립니다. 우려낼 때 뚜껑을 반드시 덮어서 증발을 막아야 합니다.
- 2-3분 지난 후 찻물이 보랏빛을 띤 갈색으로 되면 마십니다. 색깔이 너무 짙어지기 전에 마시는 것이 좋습니다.
라벤더차 효능
1. 불면증 해소
라벤더차는 예로부터 신경을 안정시키고 몸을 이완시키는 효과를 주목받아 불면증을 해소하는 목적의 민간약으로 사용되었습니다. 일본 도호 대학에서 라벤더의 불면증 해소 효과를 과학적 연구를 통해서 증명하였습니다. 라벤더 향의 진정 효과를 알아보기 위해 인간의 수반성 음성 변동 (CNV) 뇌파를 측정해 보았습니다. CNV는 전두엽에서 생기는 뇌파 중 하나로 어떤 일에 대한 주의력과 같은 심리 상태를 나타내는 뇌파로 뇌가 흥분하면 CNV의 진폭이 커지고 편안한 상태이면 진폭이 작아집니다.
일본 도호 대학 연구진은 학생들에게 라벤더를 포함한 각종 허브향을 맡게 했습니다. 라벤더 향을 맡은 학생들의 CNV 진폭이 향을 맡지 않은 학생들의 CNV 진폭보다 작았습니다. 라벤더의 향이 뇌의 흥분을 가라앉힌다는 결과를 도출할 수 있었습니다. 라벤더의 성분이 뇌의 흥분을 가라앉히면서 잠이 오게 하는 효과가 있습니다.
라벤더의 향이 어떻게 불면증을 해소하는지 그 원인에 대해서는 아직 과학적으로 완벽히 밝혀지지는 않았습니다. 하지만 과학자들은 라벤더의 리날로올이란 향기 성분이 체내로 들어가 수면 유도 호르몬이라고 불리는 멜라토닌을 많이 분비하게 만드는 것으로 추측하고 있습니다. 라벤더차를 마시면 라벤더 향을 음미하면서 마시면 더 좋은 진정 효과를 얻으며 불면증 해소에 도움이 됩니다.
2. 신경 안정 및 우울증 완화
라벤더에는 아세트산리날릴, 리날올, 피넨, 리모넨, 게라니올, 시네올 등의 신경 안정 성분들이 마음을 안정시키고 편안하게 해주는 작용을 합니다. 라벤더차 효능으로는 신경 안정 효과로 인해 스트레스 해소 및 우울증 완화에 효과가 있습니다.
3. 진통 효과
라벤더는 고대시대부터 통증을 완화시키는 기능이 있다고 알려져 천연 진통제로 사용되어 왔습니다. 라벤더차 효능에는 두통, 치통, 생리통 등의 통증 완화가 있습니다.
4. 근육 이완
아세트산리날릴, 게라니올, 시네올 등의 라벤더에 함유된 신경 안정 성분들은 마음을 안정시킬 뿐만 아니라 근육 이완에도 도움을 주어 근육이 경직되거나 근육통 증상 완화에도 도움을 줍니다.
5. 항염
라벤더차는 상처나 세균에 감염되었을 때 항염작용으로 완화시키는 데 도움을 줍니다. 피부에 상처, 습진, 여드름 등의 염증이 있으면 라벤더 워터를 바르면 효과가 있습니다. 라벤더 오일은 화상의 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. .
라벤더차 부작용
- 라벤더차는 임산부의 호르몬을 자극하는 성분이 있다고 알려져 있어 주의해야 합니다.
- 라벤더차는 혈압을 낮추는 효능이 있어서 저혈압인 사람은 마실 때 주의해야 합니다.