일교차가 심해지면서 몸이 쉽게 피로해지는 환절기에는 면역력이 떨어진다고 합니다. 면역력의 의미와 환절기에 면역력이 떨어지는 이유를 알아보겠습니다. 그리고 면역력 도움이 되는 차 4가지에 대해서 알아보겠습니다.
면역력이란
면역력이란 우리 몸이 외부에서 침입하는 세균, 바이러스에 대항하여 싸우는 힘입니다. 면역력을 통해서 위험 요소로부터 우리 몸을 보호하고 질병이 진행되지 않게 방어합니다. 면역력은 우리 인체에 유해한 병균이 침입하거나 비정상적인 세포가 등장하면 없애버리는 역할을 하면서 건강을 유지할 수 있게 도와줍니다.
환절기 면역력 떨어지는 이유
환절기는 날씨가 급격히 변하는 시기입니다. 이런 시기에 우리 몸은 변화에 적응하기 위하여 피부, 근육, 교감신경 등 여러 기관이 에너지를 과다하게 소모합니다. 건강을 유지할 수 있게 면역세포가 생성되고 활동하기 위해서 필요한 에너지가 있는데, 환절기에는 적응을 위해 에너지를 과다하게 쏟아서 면역세포에 제공되는 에너지의 양이 줄어듭니다. 특히 정신적인 스트레스를 받으면 이 스트레스를 다스리기 위해 에너지를 쓰기 때문에 면역력이 떨어지게 됩니다.
면역력 도움이 되는 차
면역력을 높이기 위해 잠을 충분히 자거나 운동을 하는 방법 등이 있습니다. 음식으로도 면역력을 높일 수 있는데 이때 도움이 되는 차에 대해서 알아보겠습니다.
1. 대추차
대추차는 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적인 차로 겨울에 많이 마십니다. 효능이 뛰어나서 한약재로 가장 많이 쓰이는 약재 중 하나가 대추입니다. 자양강장 효능이 뛰어난 대추는 아미노산과 당, 비타민뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘 등 다양한 무기질과 유기산이 담겨 있습니다. 대추차를 마시면 우리 몸에 필요한 에너지를 잘 흡수하고 필요 없는 노폐물은 배출시키면서 체력과 면역력을 증진 시킵니다. 또한 대추의 단맛이 신경을 안정시켜 면역력에 필요한 숙면을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 대추는 기침을 가라앉히는 효능이 있어서 환절기에 대추차를 마시면 감기를 예방하는 효과가 있습니다.
그 외 대추차 효능
- 스트레스 해소 및 불안 잠재우기
- 소화 기능 강화
- 노화 예방
- 부기 제거
- 숙취 해소
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2. 생강차
생강차는 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 하는 효능으로 면역력 도움이 되는 차로 우리나라뿐만 아니라 세계적으로 많이 마시는 환절기 음료입니다. 생강차는 생강을 얇게 썰어 설탕을 넣은 후 물과 함께 끓여서 마실 수 있습니다. 생강차를 마시면 몸이 따뜻해지면서 땀으로 독성을 배출하면서 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮추면서 감기를 비롯한 질병을 예방할 수 있습니다. 생강차는 살균작용과 염증을 가라앉히는 효과가 있어 발열, 기침, 기관지염, 비염, 가래 등의 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 생강차의 살균작용은 면역력을 높이는 데 큰 도움이 되어 면역력이 떨어져서 생기기 쉬운 대상포진 등의 질환도 예방할 수 있습니다. 생강차는 과다하게 마시면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 그리고 생강은 찬 기운을 몸 밖으로 내보내는 성질이 있으므로 몸에 열이 많거나 혈압이 높은 사람은 섭취에 주의해야 합니다.
그 외 생강차 효능
- 관절염 완화
- 구토 증세 완화
- 소화 기능 개선
- 기관지염, 목감기 완화
생강차 마셔보기
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3. 유자차
겨울에 많이 마시는 대표 환절기 차 유자차는 비타민 C가 레몬보다 3배 넘게 많아 비타민 폭탄으로 유명합니다. 유자차는 면역력 도움이 되는 차입니다. 유자차의 비타민 C는 우리 몸의 면역 시스템을 잘 돌아가게 해주는 역할을 해줘서 바이러스나 세균 감염으로부터 건강을 지킬 수 있게 도와줍니다. 또한 유자차는 건강을 회복시키는 데도 효능이 있기 때문에 체력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 유자차에 비타민 C 외에 신맛을 내는 구연산 성분은 젖산을 분해해 피로를 풀어주는 작용을 하고 유자의 쓴맛을 내는 리모넨 성분은 기침과 목의 염증 완화 등 목감기에 좋습니다. 위장이 약한 사람은 과다하게 마시면 복통, 설사 등의 부작용을 겪을 수 있습니다.
그 외 유자차 효능
- 항산화제
- 감기 예방
- 혈액 항응고 효과
- 소화 개선
- 숙취 해소
- 뇌질환 예방
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4. 감잎차
감의 효능은 많이 알고 있어서 많이 먹지만, 감나무의 잎인 감잎의 효능은 잘 알지 못하는 사람도 있습니다. 감잎차는 레몬의 20배의 엄청난 수치의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 감잎차의 풍부한 비타민 C는 신진대사를 활발히 해주는 효능이 있어서 면역력 도움이 되는 차입니다. 감잎차를 마시면 외부 유해 물질과 바이러스에 대한 저항력이 높아지고 질병을 예방할 수 있습니다. 감잎차는 체내 불필요한 수분은 배출해 주고 혈류를 촉진시켜 기초 대사를 높여주는 효과도 있습니다. 또한 감잎은 지혈작용이 강력하고 열을 내리는 작용은 물론 기침과 천식의 증상도 완화하는 데 도움을 줍니다.
그 외 감잎차 효능
- 눈 건강
- 피부 미용 및 질환 완화
- 혈관 건강
- 생리통 완화
- 숙취 해소
- 설사 완화
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