수족냉증을 겪어 보신 적 있을까요? 날씨가 추워지면서 유독 손과 발이 시리고 차가워지는 사람들이 많이 있습니다. 특히, 겨울에 이런 수족냉증 증상을 겪는 사람들이 많이 있습니다. 수족냉증에 좋은 차와 그 차를 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다.
수족냉증
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 지나치게 차고 냉기를 느끼는 병입니다. 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서 손과 발에 냉기를 느끼는 수족냉증과는 구별해서 판단해야 합니다.
수족냉증 증상
증상은 단순히 시리고 차가운 불편함을 느끼는 것이 아닙니다. 수족냉증의 증상은 온도가 낮은 곳에서 뿐만 아니라 높은 온도, 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 차가움을 느낍니다. 손발은 기본적으로 차가움을 느끼고 무릎이 추가로 시리거나 아랫배, 허리 등 다른 다양한 부위에서도 냉기를 느낄 수 있습니다. 심한 경우는 여름에도 양말을 신어야 할 정도로 냉기를 느끼는 경우가 있습니다. 남성보다는 여성들에게 수족냉증 증상이 많이 나타납니다. 수족 냉증을 겪는 사람들에게는 추가로 어지럼증이나 빈혈 증세가 있고, 위장장애, 정신 신경증상, 관절질환, 산후풍 등의 아픔도 함께 나타나기도 합니다.
수족냉증 원인
원인은 정확히 밝혀진 것은 아닙니다. 하지만 수족냉증은 대체로 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않는 경우, 해당 부위의 체온이 하강하면서 나타난다 합니다. 추위와 같은 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손과 발 같은 부위에 혈액이 많이 공급되지 못하면서 발생합니다. 가능성이 있는 다른 원인에는 출산이나 폐경과 같은 호르몬의 변화를 겪는 경우, 정신적으로 스트레스를 받는 경우 등이 있습니다.
수족냉증에 좋은 차
1. 생강차
생강차는 속이 차서 소화가 잘 안되거나 손발이 시리고 찬 수족냉증을 겪는 사람들에게 특히 효과가 있습니다. 그리고 계절에 상관없이 허리나 무릎이 시린 사람에도 생강차는 효능이 있습니다. 생강은 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 활발히 하면서 면역력을 높여주어 수족냉증에 좋은 차입니다.
생강차 만드는 법
생강을 끓여 먹는 방법을 알아보겠습니다.
준비물
- 생강을 깨끗이 씻고 얇게 썰어서 냄비에 물과 함께 넣습니다.
- 물의 2/3으로 줄어들 때까지 끓입니다.
- 거름망으로 생강을 걸러서 국물을 찻잔이나 머그잔에 담습니다.
- 기호에 따라 꿀, 설탕, 과일을 넣어 마실 수 있습니다.
생강차 다른 방법으로 만들기
- 생강을 말려서 가루로 해서 끓여 마십니다. 5:1의 비율로 계피가루를 넣고 끓이면 향기와 맛이 더욱 좋습니다.
- 생강 뿌리 부분을 얇게 썰어 물에 같이 끓여 마십니다.
- 유자처럼 설탕에 절여서 청으로 만들거나 말린 생강을 티백으로 끓인 물에 넣는 방법도 있습니다.
2. 당귀차
당귀차는 여성에게 좋은 효능이 많은데 수족냉증에도 좋은 차입니다. 당귀차를 마시면 냉증, 월경 불순, 산전 및 산후의 회복, 자궁 발육부전에 효과가 있습니다. 당귀차는 혈을 보하고 혈액 순환을 촉진시키면서 몸의 찬 기운을 몰아내서 생리 불순 치료에 도움을 줍니다. 그리고 당귀차는 오래 마시면 손발이 찬 증상 또한 개선할 수 있습니다.
당귀차 만드는 법
준비물
- 당귀 뿌리를 깨끗하게 잘 씻은 후 잘게 썰어서 그늘에서 건조합니다.
- 당귀 20-30g과 물 1-1.5L를 넣고 약한 불에서 끓이기 시작합니다. 물의 양에 따라 농도가 달라지므로 취향에 따라 조절합니다.
- 끓기 시작하면 불을 좀 더 낮추고 물의 양이 70-80% 정도 될 때까지 달입니다.
- 건더기는 체로 걸러 내고 국물만 따라 내립니다.
- 꿀이나 설탕을 첨가하여 마십니다.
3. 쑥차
쑥차를 마시면 혈액 순환이 원활하게 되어 손, 발, 배 등 몸이 따뜻해지는 효과가 있어 수족냉증에 좋은 차입니다. 쑥차는 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 하면서 근육이 뭉쳐 나타나는 근육통에도 효능이 있습니다. 쑥은 전통 의학에서 여성의 생리불순 조절 및 폐경기 증상 완화에 약재로 사용되었습니다. 수족냉증의 원인으로 추측되는 여성 호르몬 관련하여 쑥차는 효능이 있고 자궁 부위를 따뜻하게 만들어주면서 자궁 내 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.
쑥차 만드는 법
준비물
- 깨끗한 물에 쑥을 여러 번 씻은 후에 물에 10분 동안 담가서 추가로 이물질을 불린 후 추가로 더 씻어냅니다.
- 체에서 물기를 빼내고 그늘진 곳에서 말립니다.
- 찜통에 면포를 깔고 쑥을 올려놓고 증기를 쏘여주며 5-10분 정도 쑥의 숨만 죽을 정도로 찝니다.
- 찜통에서 찐 쑥을 꺼내서 식혀준 후, 면장갑을 끼고 쑥을 부드럽게 비벼주고 으깨면서 쑥의 향과 영양분이 잘 우러나오게 됩니다.
- 부드럽게 비벼낸 쑥을 수분이 80% 정도 날아갈 때까지 그늘에서 말려줍니다.
- 마른 프라이팬에 쑥을 약한 불에서 30-40분 덖어주면서 남은 수분을 날려보냅니다.
- 완성된 마른 쑥을 용기에 담아 밀폐하여 보관합니다.
- 쑥차를 마실 때는 뜨거운 물에 쑥 3-4g을 넣고 우려내어 마십니다.
- 취향에 따라 설탕, 꿀 등을 넣어 마십니다.
4. 구기자차
구기자차는 혈액 순환을 활발히 하고 강장 효과가 뛰어나 수족 냉증에 좋은 차입니다. 그리고 구기자차를 마시면 간 기능을 활성화시키면서 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 구기자차는 불로초라고도 불리는데 오랫동안 마시면 근골이 단단해지면서 신체는 더위와 추위를 타지 않게 되며 노화가 지연됩니다.
구기자차 만드는 법
준비물
- 건구기자 구매하기
- 건구기자 30- 40g과 물 2L를 준비합니다.
- 구기자를 물에 씻은 후 중불에서 볶습니다.
- 볶을 때에는 구기자가 타지 않도록 계속 저어주면서 볶습니다.
- 찬물 2L에 볶은 구기자를 넣고 끓입니다.
- 끓기 시작하면 뚜껑을 닫고 약불에서 2시간가량 끓입니다. (약효 성분이 씨앗에 많아서 영양소를 흡수할 수 있도록 충분히 끓여줍니다)
- 2시간 정도 끓인 후 구기자를 건져냅니다.