학업과 업무로 인해 자주 피곤함을 느끼는 분들께 원기 및 피로 회복에 좋은 차를 소개합니다. 차는 정신적으로도 긴장을 풀어주는 효과가 있는데 한 잔씩 마셔보는 게 어떨까요?
피로 회복에 좋은 차
1. 레몬차
레몬차는 피로 회복에 좋은 차입니다. 특히 레몬의 대표적인 성분 중 하나인 비타민 C는 면역력을 증진시키고 피로 회복에 탁월한 성분으로 유명합니다. 레몬차는 특유의 신맛이 진액을 생성하여 갈증 해소에도 도움이 됩니다. 또한 기 순환을 도와주고 신진대사를 활발하게 하여 추위도 덜 타게 하여 겨울철 감기 예방에도 효과적입니다.
레몬차 주의할 점
레몬차는 산성이 강하므로 빈속에 마시면 위벽을 다치게 하고 속이 쓰릴 수 있습니다. 역류성 식도염 환자들은 레몬차를 마시지 않는 것이 좋습니다.
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2. 귤차
귤차는 비타민 C와 구연산 성분이 풍부하여 면역력을 높여 감기 바이러스 감염을 예방하고 피로 회복에 좋은 차입니다. 동의보감에서 귤껍질은 “가슴에 기가 뭉친 것을 풀어주고 입맛을 당기게 하며 소화를 잘 시키고 이질을 멎게 해 준다. 구역질을 그치게 하며 대소변을 잘 보게 된다. 또 가래를 삭이고 기침을 낫게 한다”라고 기록되어 있다고 합니다. 귤차를 마시면 체내 기관들이 잘 작동하게 해주어 피로회복에 도움이 됩니다.
귤차 주의할 점
귤차를 과도하게 마시면 약간의 옥살산 성분이 있어서 신장에 무리를 줄 수 있습니다.
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3. 모과차
피로 회복에 좋은 차 중 모과차를 빼놓을 수 없습니다. 모과차의 사포닌, 구연산, 비타민 C, 플라보도이드 등의 성분이 피로 회복에 효과적이기 때문입니다. 모과차의 사포닌과 구연산은 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 활발하게 하여 몸에 쌓여있던 피로를 회복시키는 일을 합니다. 또한 비타민 C는 우리가 피로를 느끼는 원인인 젖산의 분비를 억제하면서 우리 몸이 자연스럽게 효과적으로 피로를 회복할 수 있게 작용을 합니다.
모과차 주의할 점
열이 많은 사람이 모과차를 지나치게 많이 미시면 모과차의 따뜻한 성질로 인해서 변비가 올 수 있으니 주의해야 합니다.
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4. 인삼차
인삼차는 면역 물질인 사포닌 성분이 풍부하여 면역력을 향상시켜서 피로 회복에 좋은 차입니다. 사포닌 성분은 혈액 순환을 활발하게 해주고 우리 몸의 소화기와 호흡기 등 주요 장기 또한 원활하게 기능을 잘 할 수 있게 도와줍니다. 인삼차는 몸에 맞는 사람과 그렇지 않은 사람이 있어서 반드시 가려서 마셔야 합니다. 인삼차는 따뜻한 성질로 몸이 차가운 사람에게 적합하고 원기가 회복되고 피로 또한 해소되면 허약한 체질을 개선할 수 있습니다. 그리고 인삼차는 아침에 잘 일어나지 못하는 사람에게도 힘을 줍니다.
인삼차 주의할 점
인삼차는 몸에 열이 많은 사람에게는 맞지 않은 경우가 많습니다. 그리고 감기 초나 음식을 먹고 체했을 때는 절대 인삼차를 마시면 안 됩니다. 인삼차는 카페인, 혈압약, 여성호르몬제, 정신병 치료제 등과 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다.
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5. 구기자차
불로장생 약초로 불리는 구기자를 주재료로 쓰는 구기자차는 잦은 야근이나 술자리로 몸이 무겁고 예전 같지 않을 때 효과가 탁월합니다. 구기자차는 동맥경화를 예방하는 비타민 C와 혈액 순환을 원활하게 하는 성분이 있어서 면역력을 강화하고 피로 회복에 좋은 차입니다. 또한 구기자차는 단백질이 많이 함유된 편이라서 눈을 맑게 하며 자양강장에 좋아 피로한 몸에 원기를 불어넣어 줍니다. 그 외에도 구기자차를 마시면 힘줄과 뼈가 튼튼해지는 효과가 있어서 추위를 타지 않게 됩니다. 마른 체형, 급한 성격, 쉽게 피로를 느끼는 사람들은 구기자차를 마시면 효과가 있습니다.
구기자차 주의할 점
구기자차는 과다하게 마시면 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 구기자차를 지나치게 많이 마시면 혈압이 낮아질 수 있어서 혈압약을 복용하고 있는 사람은 구기자차를 마시는 것에 특히 조심해야 합니다. 평소에 소화기관이 약하거나 몸이 찬 사람들은 구기자차를 마시면 부작용을 일으킬 수 있습니다.
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