혈액 순환이 잘 되는 것은 건강과 직결됩니다. 혈액이 뇌를 비롯한 우리 몸의 장기들에 원활히 공급되지 않으면 바로 그 기능을 잃게 되고 질병으로 연결됩니다. 혈액 순환이 안되면 어떤 문제가 생기는지와 혈액 순환에 도움이 되는 차를 알아보겠습니다.
혈액 순환이 잘되지 않았을 때 증상들
- 손발 저림: 혈액이 손발 끝까지 전달되지 않으면 저림 증상이 나타납니다. 손발이 저리고 시린 걸 방치하면 감각이 사라지는 마비까지 갈 수가 있어서 주의해야 합니다.
- 기억력 감퇴: 뇌로 가는 혈액이 원활하지 못하여 뇌 기능이 떨어지면 기억력 감퇴로 연결됩니다. 처음에는 깜빡 잊어버리는 정도라서 무심코 넘어가는 경우가 많지만, 뇌로 가는 혈액 순환이 지속적으로 문제가 되면 뇌경색이나 뇌졸중까지 발전할 수 있어서 주의가 필요합니다.
- 만성 피로와 무기력증: 혈액순환이 잘되지 않아 혈액 속에 젖산이라는 피로물질이 쌓이면 피로감과 무기력증을 느낍니다. 혈액 순환 장애로 영양분이 몸 구석구석 전달되지 못해도 피로감과 무기력증을 겪게 됩니다.
혈액 순환을 돕는 차
1. 생강차
생강차 만드는 법
생강차는 감기에 효과가 탁월하여 우리나라뿐만 아니라 세계적으로 많이 마시는 환절기 음료입니다. 생강차의 마그네슘과 아연 성분이 혈액 순환을 돕는 데 효과가 있습니다. 생강차는 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 막고 혈액의 점도를 낮추면서 혈관이 좁아지게 되는 동맥경화를 예방하는 효능이 있습니다. 또한 생강차의 진저롤, 쇼가을 성분이 혈관이 산화되는 것을 막는 항산화 작용을 하면서 혈액 순환을 돕습니다. 생강의 진저롤 성분은 담즙을 분비시켜서 나쁜 콜레스테롤 제거하고 혈액 순환을 활발히 하면서 심혈관 질병을 예방하는 데 효과적입니다.
생강을 끓여 먹는 방법을 알아보겠습니다.
준비물
- 생강을 깨끗이 씻고 얇게 썰어서 냄비에 물과 함께 넣습니다.
- 물의 2/3으로 줄어들 때까지 끓입니다.
- 거름망으로 생강을 걸러서 국물을 찻잔이나 머그잔에 담습니다.
- 기호에 따라 꿀, 설탕, 과일을 넣어 마실 수 있습니다.
생강 뿌리 부분을 얇게 썰어 물에 같이 끓여 먹거나 유자처럼 설탕에 절여서 청으로 만들거나 말린 생강을 티백으로 끓인 물에 넣는 방법도 있습니다.
2. 계피차
계피차 (Cinnamon tea)는 계수나무의 새로 자란 가지의 연한 속껍질을 벗겨 말린 계피를 말렸다가 다린 차로 혈액 순환을 돕는 데 탁월합니다. 계피는 따뜻한 성질과 매운 향을 내서 혈관을 확장시키고 혈류량을 늘려주면서 혈액 순환을 촉진해서 몸을 따듯하게 만들어 줍니다. 몸이 자주 차거나 피가 잘 통해서 손발과 아랫배가 자주 차가워지는 사람은 계피차를 마시면 효과가 있습니다. 계피차는 소화에 도움이 되고 항균 작용을 하며 혈액 순환을 촉진시킵니다. 다만, 계피는 그 자체가 뜨거운 성질이므로 열이 있을 때나 몸에 열이 많은 체질이면 피하는 것이 좋습니다.
계피차 만드는 법
준비물
- 물 1-2L에 계피 20-30g을 넣고 끓입니다. 취향에 따라 생강도 넣어서 함께 끓입니다.
- 물이 끓기 시작하면 약불로 낮춰 30-1시간 정도 달입니다.
- 계피가 우러나면 취향에 따라 꿀을 첨가해서 마십니다.
계피 향이 너무 자극적이어서 싫어하는 사람은 사과 같은 과일과 함께 끓이면 자극적인 향이 상쇄되고 달콤한 향이 납니다.
3. 인삼차
우리나라 대표 특산품인 인삼을 차로 마시면 사포닌 성분으로 혈액 순환이 활발히 되고 우리 몸의 소화기와 호흡기 등 주요 장기의 기능을 높여주면서 몸의 저항력, 즉 면역력이 향상됩니다. 인삼차는 따뜻한 성질로 몸이 차가운 사람들에게 적합하고 사포닌 성분으로 원기가 회복되고 피로가 해소되며 허약한 체질이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 인삼차는 체질에 따라 부작용이 있을 수 있어 마시기 전에 본인의 몸에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 인삼차는 따뜻한 성질로 몸에 열이 많은 사람은 피해야 하고 고혈압이 있는 사람은 반드시 전문의와 상담 후에 섭취해야 합니다.
인삼차 만드는 법
준비물
- 인삼과 대추를 깨끗이 씻습니다.
- 인삼의 머리 부분은 독성이 있으니 꼭 제거합니다.
- 물 2L에 인삼 2뿌리, 대추 10알 정도 넣고 센 불에 끓입니다. (인삼과 대추의 양은 취향에 따라 조절합니다)
- 물이 끓기 시작하면 약한 불로 낮추고 40분 정도 달입니다.
- 인삼이 우러나면 취향에 따라 꿀을 첨가해서 마십니다.