ABC 주스에 대해서 알고 계시나요? 방송에서 한동안 많이 언급되었는데요. ABC 주스에 대해서 자세히 알지 못한다면 ABC 주스 효능, 만드는 법, 부작용에 대해 읽어보세요.
ABC 주스
ABC 주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 갈아 넣은 주스로 많은 피트니스 애호가들이 가장 좋아하는 해독 음료입니다. ABC 주스 1잔은 당분과 칼로리가 적으면서 아연, 칼륨, 망간과 같은 필수 영양소와 다양한 비타민으로 가득 차 있습니다.
칼로리 및 성분 (1잔 기준)
- 탄수화물 36.3g
- 식이섬유 11.6g
- 설탕 13.8g
- 단백질 8.4g
- 지방 1.1g
ABC 주스 칼로리는 160.6 Kcal입니다.
사과(A), 비트(B), 당근(C)의 성분
1. 사과
사과는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B,비타민 E와 K, 철분, 인 마그네슘 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. 사과의 산화 방지제는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막아 염증을 제거하고 노화를 지연하게 도와줍니다.
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2. 비트
비트는 비타민 C, 식이섬유, 엽산(비타민 B9), 칼륨, 철분이 풍부합니다. 이 성분들은 체중 감량에 도움이 되는 역할을 하고 피부가 노화되는 것을 막아줍니다.
3. 당근
당근에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분, 베타카로틴, 칼륨 등의 성분이 풍부합니다. 당근에 있는 베타카로틴은 비타민 A와 반응하여 피부를 건강하게 하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 눈 건강을 증진시키는 효과가 있습니다.
ABC 주스 효능
1. 면역력 향상
ABC 주스 효능에는 면역력 향상 효과가 있습니다. 이 음료에는 필수 영양소와 중요한 항산화제가 많이 포함되어 있습니다. 이 산화 방지제들은 여러 감염으로부터 우리 몸을 보호하고 백혈구의 생산을 증가시키면서 면역력을 강화시킵니다.
2. 체중 감량
ABC 주스 효능에서 체중 감량 효과는 가장 많이 알려져 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 이 음료는 몇 시간 동안 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다. 이 주스를 마시면 우리 몸의 지방을 줄일 수 있고 생강과 라임을 첨가하면 체중 감량에 더욱 도움을 줍니다.
3. 하루 필요한 영양소 충족
ABC 주스는 비타민과 미네랄을 포함하여 많은 영양소를 포함하고 있는데 이 영양소들은 우리가 필요로 하는 하루 영양소를 완전히 충족시킵니다.
4. 피부 미용
ABC 주스 효능에는 피부 미용 효과도 포함됩니다. 이 음료를 규칙적으로 마시면 독소와 때를 제거하고 여드름, 블랙헤드, 잡티가 줄어드는 효과가 있습니다. 주스를 통해서 독소가 제거되는 해독 효과로 인하여 자연스러운 혈색을 회복하고 피부가 건강하게 보이는 효과가 있습니다.
5. 노화를 늦춰줌
또 다른 ABC 주스 효능에는 노화를 지연시켜주는 효과가 있습니다. 주스의 풍부한 비타민과 산화 방지제는 피부를 팽팽하게 하여 젊어 보이게 만들어 줍니다. 식이섬유와 미네랄은 신체 기능을 활발하게 하여 신체의 중요한 장기를 젊게 하는 데 도움을 주면서 노화를 늦춰줍니다.
6. 천연 소화 촉진제
ABC 주스에 포함된 성분들은 장 건강을 증진시키는 천연 소화 촉진제입니다. 이 성분들은 규칙적으로 배변을 하게 만들고 신체의 신진대사를 도와서 소화 과정을 빠르게 하고 변비를 줄여줍니다.
7. 심장 건강
ABC 주스 효능에는 심장을 건강하게 하는 효과가 있습니다. 사과, 비트, 당근의 조합은 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 건강에 도움이 됩니다.
8. 눈 건강
비타민 A는 눈의 시력을 향상시키고 눈의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 매일 이 주스를 마시는 습관이 생기면 눈을 건강하게 유지하는 데 효과가 있습니다.
ABC 주스 만드는 법
준비물
ABC 주스 만들기
- 모든 재료를 물에 깨끗이 씻어냅니다.
- 사과, 비트, 당근의 껍질을 벗기고 잘게 썹니다.
- 믹서기에 잘게 썬 조각들과 생강 그리고 물 3/4컵을 넣어 갈아냅니다.
- 건더기는 거름방을 통해 걸러냅니다.
- 레몬과 소금을 넣어 맛을 조정합니다.
ABC 주스 부작용
ABC 주스 부작용에는 과다하게 마시면 소변, 신장 결석 등에서 붉은색을 관할하는 결과로 이어질 수 있습니다. 적당한 양의 주스를 마시는 것이 중요합니다. 그리고 비트에는 옥살산 성분이 있어 신장에 결석이 생길 수 있으므로 신장이 좋지 않은 사람은 마시지 않는 것이 좋습니다.