음식을 먹고 갑자기 체하거나 속이 더부룩할 때가 있습니다. 약을 먹어도 여파가 있어서 진정되는 데 시간이 조금 걸릴 때도 있습니다. 오래전부터 사람들은 질병을 예방하거나 건강을 유지하기 위해 차를 마셔왔습니다. 평소 소화 기관이 약하거나 소화 불량이 자주 오거나 메스꺼움을 느끼는 사람들을 위해 소화에 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다.
체했을 때, 소화에 좋은 차
1. 생강차
생강은 전 세계적으로 요리에 풍미를 더하는 향신료로 가장 사랑받고 있지만, 생강차로도 많이 마십니다.
생강 뿌리 부분을 얇게 썰어 물에 같이 끓여 먹거나 말린 생강을 티백으로 끓인 물에 넣어 마실 수 있는 등 간단하게 생강차를 만들어 마실 수 있습니다. 생강의 맵고 쓴 향을 내는 쇼가올 성분은 위 활동을 활성화시키는 작용을 하여 배에 가스가 차거나 소화가 안될 때 도움을 줍니다. 또한 생강차의 진저롤 성분은 소화기의 운동능력을 향상시키는 작용을 하여 멀미 예방에 도움을 주고 구토를 멈추게 해줍니다.
다만, 생강은 찬 기운을 몸 밖으로 내보내면서 소화 불량, 메스꺼움 등을 예방해 주지만, 몸에 열이 많거나 혈압이 높은 사람은 마실 때 주의해야 합니다.
그 외 생강차 효능
- 살균 효과로 기관지 건강 강화
- 혈액 순환 활발 및 면역력 증진
- 우울증 예방
- 혈중 콜레스테롤 수치 조절
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2. 용담 뿌리 차
연보라색의 꽃을 가진 다년초 식물인 용담은 그 뿌리는 인삼처럼 생겼으며 질병에 효능이 많아 약재로 많이 쓰입니다. 용담 뿌리 차는 용담 뿌리를 말린 다음 물과 함께 끓여서 우려낸 차입니다. 용담 뿌리 차는 위를 튼튼하게 해주고 소화를 돕는 데 효능이 있으므로 식사 전에 마시는 것이 좋습니다. 용담 뿌리는 쓴맛이 매우 강합니다. 이 쓴맛은 겐티오피크라는 성분 때문입니다. 이 성분은 위장에 들어가서 침과 위액 분비를 촉진시켜서 소화를 잘 되게 돕는 역할을 하고 장을 활성화하는데도 도움을 줍니다. 다만, 용담은 찬 성질이 있으므로 몸이 차거나 기가 약한 사람은 피하는 것이 좋습니다.
그 외 용담 뿌리 차 효능
- 항암 효과
- 방광염
- 해열 작용
- 간 기능 강화
- 두통
- 혈압을 낮추는 데 효과적
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3. 페퍼민트 차
오래전부터 자연치료제 및 약초로 사용되어 온 페퍼민트 잎을 끓인 차도 소화에 좋은 차입니다. 페퍼민트 차는 카페인이 없고 특유의 상쾌하고 화한 멘톨 맛과 향이 특징입니다. 페퍼민트 잎에 있는 멘톨, 멘톤, 리모넨 등의 오일이 위장을 진정시키고 소화를 돕는 작용을 하면서 위장 질환을 완화시킵니다. 페퍼민트 차를 마시면 복통이 완화되고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데도 효과가 있습니다. 페퍼민트 오일은 위 통증과 복부에 가스가 찰 때 개선하기 위해 사용되기도 합니다. 페퍼민트의 메스꺼움 완화 작용은 입덧으로 고생하는 임산부나 차 멀미 등으로 고생하는 사람들에게도 효과적입니다.
그 외 페퍼민트 차 효능
- 구취 제거
- 체중 감량
- 감기 완화
- 면역력 증진
- 호흡 완화
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4. 매실차
매실은 천연 소화제로 가장 잘 알려진 음식입니다. 이런 매실을 매실청으로 만들거나 농축한 후에 물에 타서 마시는 것이 매실차입니다. 매실차는 뜨거운 물로도 차가운 물로도 모두 마실 수 있습니다. 매실차의 풍부한 사과산, 구연산 등 유기산이 소화액이나 효소가 활발하게 분비될 수 있게 도와주면서 소화가 잘 되게 도와줍니다. 매실차의 유기산은 위장이 활발하게 움직이게 해서 위장 건강에도 도움을 줍니다. 매실차의 고유의 신맛은 식욕을 돋우는 효과도 합니다. 매실차는 장내 유해균을 살균하는 기능이 있어서 식중독, 배탈, 설사 등의 증세가 있을 때 마시면 완화되는 효과가 있습니다.
그 외 매실차 효능
- 피로 회복
- 해독 작용
- 피부 미용
- 변비 해소
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5. 대추차
우리나라는 오래전부터 가을에 추수하여 겨울에 대추차를 마셔왔습니다. 대추차는 말린 대추에 생강과 함께 물에 끓이는 방식으로 많이 마십니다. 대추도 한방에서 오랫동안 약재로 사용해 온 질병에 효과가 좋은 과일입니다. 대추차는 위장 기능을 활발하게 만들어주어 소화 흡수가 잘 되게 도와줍니다. 그래서 식후에 대추차를 마시면 소화가 안되거나 체하는 것을 예방할 수 있습니다. 대추차는 체한 기운이 들었을 때나 배가 더부룩할 때도 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
그 외 대추차 효능
- 숙면 및 스트레스 완화
- 해독 작용으로 노폐물 배출
- 항염 작용
- 면역력 강화
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