동서양에서 오래전부터 약재로 사용되어왔던 우영은 그만큼 건강에 이로운 효능이 많이 있습니다. 특히 우엉차로 마시면 간단하게 좋은 영양분을 얻을 수 있습니다. 우엉차는 저칼로리에 카페인이 거의 없고 다이어트 효능이 알려지면서 사람들이 많이 찾는 차 중에 하나입니다. 다양한 우엉차 효능과 부작용 및 마실 때 주의해야 할 점을 알아보려고 합니다.
우엉차
- 우엉차는 말린 우엉을 우려서 마시는 차입니다. 우엉차의 재료인 우엉은 국화과에 속하는 두 해 살이 풀로 유럽이 원산지입니다. 현재는 유럽, 중국, 시베리아 등에서 분포되어 있습니다. 우엉은 뿌리가 30-60cm이고 전체 크기가 50-150cm 정도로 크게 자랍니다. 유럽에서는 주로 약재로 쓰이고 아시아권에서는 식용과 약재 두 가지로 모두 쓰입니다.
- 우엉차의 맛은 구수한 맛이 진하지만 끝 맛이 쓴맛이 있습니다.
- 우엉차에는 다른 차들이 대부분 함유하고 있는 카페인이 없습니다.
우엉차 효능
1. 다이어트
우엉차 효능에는 우엉이 식이섬유가 매우 풍부하고 저칼로리 식품이라서 다이어트에 효과가 있습니다. 동의보감에 천연 식욕억제제로 기록되어 있는 우엉은 사포닌이라는 성분이 공복 혈당을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추면서 식욕을 억제시켜 줍니다. 또한 우엉차는 소화되는 시간이 길어 포만감을 주어서 폭식을 방지하며 변비 또한 예방하기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.
2. 피부 노화 방지
우엉차는 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화 방지에 도움이 됩니다. 우엉차는 신진대사를 활발하게 해주고 피부를 손상시키는 유해한 독소를 배출시켜 피부를 건강하게 유지시켜주고 노화되는 것을 막아줍니다. 또한 우엉차의 리그닌 성분은 항균 작용을 통해서 피부의 건선 및 습진에도 효과적입니다. 우엉차는 우리의 피부 노화를 막는 성분이 많아서 젊음의 묘약이라고 불린다고 합니다.
3. 이뇨
우엉차 효능 중 우엉의 이눌린 성분이 신장 기능을 향상시켜 이뇨 작용에 효과가 있습니다. 우엉차를 마시면 배뇨 속도를 높이고 체내에 과도하게 쌓인 체액과 나트륨을 배출 시킵니다. 몸에서 독소를 배출하는 이 과정을 통해 전반적인 우리 몸의 건강 상태를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 우엉차를 통해서 이뇨 작용이 활발해지면 신장을 자극하여 소변이 더 자주 통과하게 되는 데 이 과정은 신장을 정화시키고 신장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
4. 염증 감소
우엉차의 페놀산, 루테오린과 같은 항산화제 성분이 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 우리 몸의 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 일부 연구에서는 우엉차의 이런 염증 감소 효능이 무릎 골관절염 환자에게 효과가 있었다는 발표가 있습니다. 하지만 아직은 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
5. 생리통 완화
우엉차의 아르기닌 성분은 여성 호르몬을 조절하는 역할을 합니다. 우엉차를 꾸준히 마시면 이 여성 호르몬 조절을 통해 생리 불순과 생리통을 완화하는 데 효과를 얻을 수 있습니다.
6. 소화기 건강
우엉차에는 수용성 식이섬유 프리바이오틱스 역할을 하는 이놀린 성분이 있습니다. 이 성분은 소화를 개선하는 데 도움을 줍니다. 이놀린은 건강한 장내 유익균의 먹이로 작용하면서 염증을 제거하고 우리 몸 안의 독소를 배출하는 작용을 합니다. 우엉차는 또한 위 점막을 보호하는 점액질을 통해서 손상된 곳이나 염증을 치유하면서 소화기 건강에 도움을 줍니다.
우엉차 부작용
- 우엉차는 찬 성질이 있어서 몸이 찬 사람은 과도하게 마실 경우 배탈이 나거나 설사를 하는 부작용이 있습니다.
- 우엉차는 우엉이 국화과이기 때문에 꽃 알레르기가 있는 사람에게는 알레르기 부작용이 있을 수 있습니다.
- 우엉차는 이뇨 작용을 활발하게 하기 때문에 평소에 신장 기능이 약한 사람은 피하는 것이 좋습니다.
- 우엉차는 약을 복용하는 당뇨병 환자들은 저혈당을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 우엉차는 임산부들에게는 자궁을 수축하게 할 수 있는 차로 알려져 있어서 피하는 것이 좋습니다.
- 우엉차는 간 수치를 높일 수 있으므로 수술 일정이 있는 사람은 마시지 않는 것이 좋습니다.
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