중국 전통차인 우롱차는 우리 일상에서도 많이 접할 수 있는 차입니다. 우롱차는 몸 안에 기름을 제거해서 다이어트에 도움이 된다고 많이 알고 있습니다. 우롱차는 그 외에도 건강에 긍정적인 효능이 많이 있습니다. 우롱차 효능과 또 부작용으로 조심해야 할 점이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
우롱차는
- 우롱차는 중국 남부 지방과 대만에서 주로 생산되는 차입니다. 녹차와 홍차와 같은 찻잎을 만들어지는데 발효 정도에 따라 녹차, 우롱차, 홍차로 분류됩니다. 녹차는 찻잎을 수확하고 바로 가열하여서 산화 과정이 없습니다. 홍차는 찻잎을 말려서 완전하게 발효 시킵니다. 우롱차는 찻잎을 건조해 수분을 제거한 후 약간 발효시킨다. 찻잎을 볶으면서 더 이상 발효되지 않게 한다.
- 우롱차는 발효 시키는 정도에 따라 덜 발효 시키면 녹차와 비슷하게, 많이 발효시키면 홍차와 비슷하게 되는 특징이 있다.
- 우롱차의 맛 역시 녹차와 홍차 사이라고 할 수 있다. 녹차보다는 조금 씁쓸하지만 홍차보다는 부드러운 맛이다.
- 우롱차의 카페인은 한 잔에 29mg~53mg 정도 된다. 녹차 20mg~45mg와 홍차40mg~60mg 의 중간이다.
우롱차 효능
1. 체중 감량
우롱차 효능 중 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 체중 감량입니다. 과체중 환자를 대상으로 한 중국 연구에 따르면, 우롱차를 매일 마신 사람이 체중 감량을 보이고 에너지 소비와 지방 산화가 증가된 것을 발견하였습니다. 우롱차의 이런 효능이 다이어트는 물론 비만 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 심장 기능 강화
우롱차 효능 중 다른 효능은 심장 기능 강화입니다. 중국 연구에 따르면, 우롱차를 자주 마신 사람에게서 전체 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아진 것을 발견하였습니다. 콜레스테롤은 심장 질환과 가장 연관이 있습니다. 우롱차를 마시면 나쁜 콜레스테롤을 줄여 심장 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 수면 개선
우롱차는 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, GABA와 L- 테아닌이 같이 있으면 수면을 더 길게 할 수 있고 수면 잠복기를 줄일 수 있다고 합니다. 우롱차는 이 두 가지가 모두 포함되어 있어 수면을 개선하는 작용을 할 수 있습니다.
4. 암 예방
우롱차는 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 우롱차의 폴리페놀이 유방암세포 성장을 억제할 수 있다는 연구가 발표되었습니다.
5. 뇌 보호
우롱차는 정기적으로 마시면 파킨슨병과 같은 치매 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 3잔의 차를 마시면 이런 위험을 최대 28%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
6. 뼈 강화
우롱차는 뼈를 강화시켜 골다공증 및 골절을 예방할 수 있습니다. 우롱차에 포함된 폴리페놀 성분은 골량과 골강도를 높이는 데 관련이 있다고 합니다. 한 연구에 따르면, 매일 우롱차를 1-5잔 마신 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 골밀도가 훨씬 높게 나왔다고 밝혀졌습니다.
7. 충치 예방
우롱차는 충치 예방에도 효과적입니다. 우롱차에는 충치의 원인이 되는 박테리아를 박멸하는 성분이 있습니다. 식사 전후에 우롱차를 마시면 치아를 깨끗하게 하고 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 각성
우롱차의 카페인이 각성 효과에 도움을 줍니다. 졸리거나 에너지가 다운되었을 때 우롱차를 마시면 각성이 되고 활력을 찾을 수 있습니다.
우롱차 부작용
우롱차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 그래서 카페인에 영향으로 부작용이 일어날 수 있습니다. 카페인에 민감하거나 과도하게 우롱차를 많이 마시면 아래와 같은 부작용이 일어날 수 있습니다.
- 불면증
- 잦은 배뇨
- 두통
- 두근 거림
공복에 마시면 복통을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
마무리
우롱차는 발효 정도, 맛, 카페인 함량 등이 녹차와 홍차 중간 사이 차입니다. 체중 감량부터 암 예방, 충치 예방, 뼈 강화, 뇌 건강 및 수면 개선 등이 건강상 효능이 다양합니다. 하지만, 카페인이 포함되어 있어 과다하게 마시거나 카페인에 민감한 사람은 불면증, 두통, 두근 거림 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 우롱차 효능과 주의할 점을 잘 살펴서 체질에 맞게 음료를 즐기는 게 좋습니다.