중국집에 가면 물 대신 나오는 차가 있습니다. 그 차는 대부분 재스민 차입니다. 재스민 차 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
재스민 차
- 중국집에서 나오는 차가 재스민 차라는 것을 모르는 사람은 많지만, 재스민 단어 자체를 모르는 사람은 적을 것입니다. 재스민 차는 세계에서 가장 유명한 향기 중 하나인 재스민 꽃향기를 넣은 차입니다.
- 재스민 차는 주로 녹차를 베이스로 하여 재스민 꽃을 블렌딩하거나 재스민 향기를 입히는 경우가 많습니다.
- 중국에서는 보이차와 함께 물처럼 마시는 차 중에 하나입니다.
재스민 차 카페인
재스민 차는 한 잔에 25mg-30mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 일반 녹차 20mg~45mg와 함량과 비슷하고 홍차 40mg~60mg보다는 적은 수치입니다.
재스민 차 효능
향기로 유명한 재스민 차의 건강상의 효능에 대해서도 알아보겠습니다.
1. 소화
재스민 차 효능에는 소화를 도와주는 기능이 있습니다. 재스민 차의 성분이 가스, 복통, 설사를 완화하는 능력이 있고 과민성 대장 증후군과 같은 문제를 치료하는 데도 도움이 된다는 것을 발견한 연구가 있습니다. 재스민 차를 마시면 좋은 박테리아는 성장시키고 나쁜 박테리아와 독소를 배출시키는 데 도움을 줘서 결론적으로 음식을 소화시키는 데도 도움이 됩니다.
2. 항산화제
재스민 차는 다른 차들과 마찬가지로 항산화 물질이 풍부합니다. 재스민 차의 항산화 물질은 손상으로부터 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 염증을 줄여주는 이 작용이 많은 질병을 치료하고 만성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 장 건강
재스민 차는 특정 대장균 및 박테리아 성장을 억제하는 데 효과적이라는 연구 발표가 있었습니다. 이 박테리아는 위장 문제의 원인이고 메스꺼움을 유발하는 요소였는데 재스민 차가 이 박테리아를 줄이고 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4. 충치 예방 및 구취 해소
재스민 차에 함유된 카테킨 성분이 치아의 플러그를 형성하는 박테리아를 죽이는 작용을 하여 충치 예방에 도움을 줍니다. 또한 장 건강으로 생기는 구취 현상을 재스민 차를 통하여 위장에 있는 나쁜 박테리아를 제거하여 구취를 개선할 수 있습니다. 또한 재스민 차를 마시면 향긋향 꽃 향이 배어 나와서 입 냄새 개선에도 도움이 됩니다.
5. 체중 감량
재스민 차에 몸의 독소를 빠르게 씻어내고 지방을 더 빨리 연소될 수 있도록 신진대사를 활발하게 합니다. 재스민 차의 신진대사를 증가시키는 작용이 최종적으로 체중 감량에 도움을 줍니다.
6. 불안 감소
재스민 차 효능에는 불안을 감소시키는 부분도 있습니다. 재스민 차의 향은 산소로 혈액을 포화시키는 호흡 속도를 증가시키는 데, 이 여분의 산소가 혈압을 조절하고 불안과 우울증을 감소시킵니다. 또한 재스민 차의 성분이 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 생산하여 기분을 좋게 하고 마음의 평온함을 줍니다.
7. 불면증
재스민 차 효능에는 수면 조절에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 재스민 차의 성분이 진정 효과가 있어 불안을 완화시키면서 수면들 유도하고 규칙적인 수면 패턴을 가질 수 있게 도움을 줍니다.
재스민 차 부작용
- 재스민 차에는 카페인이 포함되어 있어 카페인에 민감하거나 과다 복용하면 불안, 수면 장애, 배뇨 증가의 부작용을 겪을 수 있습니다.
- 재스민 차는 식물이나 꽃향기로 인한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 확인 후 마셔야 합니다. 알레르기 반응으로는 가렵거나 콧물이 날 수 있으며 경련, 설사 또는 복통의 부작용을 겪을 수 있습니다.
- 임신 중이거나 수유 중인 산모는 재스민 차는 피하는 것이 좋습니다.
- 특정 약을 복용하는 데 재스민 차를 마실 경우, 합병증이 일어날 수 있으므로 의사의 확인 후 마시는 게 좋습니다.
마무리
중국에서는 물처럼 마시는 대중적인 재스민 차에 대해서 알아보았습니다. 재스민 차 효능은 다양합니다. 재스민 차는 기름진 음식이 많은 중국요리집에서 물 대신 주는 만큼 체중 감량 및 소화에 효능이 있습니다. 또한 염증 예방, 구강 건강, 장 건강 그리고 불안을 해소 시키며 숙면에도 도움을 줍니다. 하지만. 카페인에 민감하거나 식물 알레르기가 있는 사람은 부작용을 겪을 수 있으니 확인하고 마시는 게 좋습니다.