염증에 좋은 차를 찾고 계시나요? 염증은 우리 몸이 세균이나 바이러스에 감염되는 등 해로움으로부터 우리 자신을 보호하는 방법 중 하나입니다. 베이거나 타박상을 입었을 때 손상된 조직 세포를 회복시키기 위해 통증을 느끼거나 붓거나 하는 현상입니다.
일시적으로 붓거나 통증을 느끼는 사례도 있지만 만성염증으로 고생하는 사람들도 많습니다. 만성염증은 스트레스나, 흡연 혹은 비만 등과 생활 습관의 영향으로도 생긴다고 합니다. 만성 염증은 심장마비와 뇌졸중의 원인이 되기 때문에 예방하는 것이 좋습니다.
몸속에 있는 염증을 제거하기 위해는 식품을 섭취하여 자연스럽게 줄일 수 있는 염증에 좋은 차 8가지에 대해 알아보겠습니다.
염증에 좋은 차
1. 생강차
생강은 대표 건강 식품 중 하나로 중국과 인도에서는 오래전부터 향신료부터 사탕 그리고 생강차까지 다양한 음식에 사용되고 있습니다. 생강 차는 달콤하고 매운맛을 주는 데 강력한 항염 효과로 잘 알려져 있습니다. 생강차의 항염 효과는 메스꺼움, 소화 불량에 대한 위산 진정제 역할뿐만 아니라 대장염의 염증에도 보호하는 작용을 한다고 합니다. 또한 생강 차는 근육통과 관절염과 같은 염증 관련 질병을 줄이는데도 도움을 주고 있습니다.
2. 캐모마일 차
캐모마일 차는 자기 전에 불면을 예방하고 숙면에 도움을 주는 차로 잘 알려져 있습니다. 캐모마일은 진정 효과 작용으로 인해 수 세기 동안 감기, 근육통 그리고 기타 질병의 치료제로 사용되었습니다. 캐모마일 차는 통증을 치료하기 위해 처방되는 항염증제와 같은 작용을 하여 염증 증상을 줄입니다. 이 원리는 캐모마일 차를 마시면 몸이 이완돼서 밤에 잠이 잘 오는 것이나 소화가 잘 되는 것과 같습니다.
3. 심황 차
심황 차는 요즘 슈퍼푸드로 인기가 높은 차입니다. 선명한 밝은 오렌지색을 띠는 심황 차는 특히 관절염 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 심황 차의 향신료는 황금색을 내는 것뿐만 아니라 커큐민이라는 화합물이 있습니다. 이 화합물이 진통제와 유사할 정도로 염증성 관절 치료에 도움이 된다고 연구들에서 밝혀졌습니다. 관절염의 고통을 줄일 정도로 염증에 좋은 심황 차를 자주 마시는 것을 추천합니다.
4. 녹차
녹차 역시 건강상 효능이 많은 것이 증명된 슈퍼푸드 중 하나입니다. 녹차는 다양한 효능이 있지만 항염 효과 또한 있습니다. 녹차는 염증을 억제하고 신체의 염증 촉진 경로를 차단해 주는 화합물을 포함되고 있다고 많은 연구들이 말을 하고 있습니다. 녹차는 염증 유발 경로를 차단하여 심장이 손상되지 않게 보호하고 궁극적으로는 심혈관 질환을 예방하여 심장 건강에 도움을 주는 것으로 보입니다.
5. 로즈힙 차
로즈힙 차는 장미꽃의 둥근 부분으로 씨앗이 들어 있는 꽃잎 바로 아래에 있습니다. 로즈힙 차는 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부합니다. 이 항산화제가 관절염 및 기타 염증과 관련된 질병 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 허브로 만든 향기가 좋은 로즈힙 차는 마시기도 부담스럽지 않며 관절염과 관련된 염증을 줄이는 데 효과가 있는 차입니다.
6. 계피 차
계피는 다양한 차의 맛을 내는 데 사용되는 향신료입니다. 계피 그 자체로 계피 차를 만들어 마실 수 있고 다른 좋아하는 차에 첨가하여 마실 수 있습니다. 계피는 항염증, 항산화 그리고 항균 효과까지 있습니다. 계피 차는 특히 염증에 효과가 있어서 통증에 도움을 줍니다. 부상이나 운동으로 인한 일시적인 염증으로 아플 때나 관절염과 같은 만성 염증성 질환으로 아플 때 모두 계피 차를 마시면 통증을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 염증으로 통증이 심할 때 계피 차 한잔 마셔보길 권합니다.
7. 홍차
홍차에 함유되어 있는 테아플라빈이 염증을 줄이고 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 홍차는 잉글리시 브렉퍼스트부터 얼그레이 그리고 마살라 차이까지 다양하게 즐길 수 있어 선택의 폭이 넓습니다.
8. 페퍼민트 차
상쾌한 맛을 주는 페퍼민트 차는 염증을 진정시킵니다. 청량감을 주는 페퍼민트 차는 여러 연구들을 통해서 염증을 예방하고 항암 가능성도 보여주고 있습니다.
마무리
우리는 상처를 입거나 근육을 다치거나 해서 일시적으로 붓거나 염증이 나곤 합니다. 그리고 만성 염증에 시달려 괴로운 사람들도 많습니다. 염증에 좋은 차 8가지 중 취향에 맞는 차를 자주 마시면서 염증을 조금이라도 줄이는 것을 추천합니다.
관련 글 읽기
- 왕이 마시던 생강차 효능 5가지 부작용, 만드는 법
- 치유의 캐모마일 차 7가지 효능 및 주의할 점
- 녹차의 7가지 효능과 주의할 점
- 계피차 효능 5가지와 부작용, 만드는 법
- 칼로리와 카페인 없는 페퍼민트 차 효능