간이 안 좋아 피로감을 느껴서 일상생활이 어려운 사람들이 있습니다. 간 기능과 간 건강에 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다.
간
간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 복부를 사분면으로 나누었을 때 오른쪽 윗부분 횡격막의 아래에 있습니다.
간 기능
간은 우리 몸의 대사과정에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 섭취한 음식물을 영양소의 형태로 변화시키면서 남은 노폐물을 처리하는 역할을 합니다.
1. 간 기능 – 대사
간은 우리 몸에 필요한 영양소를 조절하는 역할을 합니다.
- 탄수화물 대사 – 우리 몸 안에서 탄수화물의 혈중 농도를 일정하게 유지
- 단백질 대사 – 섭취한 음식물의 단백질 성분이 아미노산으로 분해되어 간에 들어오고 우리 몸에 필요한 에너지원으로 사용
- 지방 대사 – 탄수화물을 과다 섭취했을 때 지방으로 전환하여 저장해두었다가 에너지원으로 사용
- 담즙 대사 – 간은 하루 1L 담즙을 생성하고, 담장에 저장되었다가 소장으로 배출
2. 간 기능 – 합성
간은 인체에서 필요한 물질을 합성하고 혈중으로 배출합니다. 간은 필요한 영양소를 저장했다가 사용하면서 신체 기능을 유지할 수 있도록 합니다. 비타민 A, D 등을 저장하고 무기질인 철, 구리, 아연 등을 저장합니다. 또한 호르몬은 간을 보호하는 역할을 하지만 간은 우리 몸의 여러 장기에서 만들어지는 호르몬을 분해하는 기능이 있어 호르몬 공급의 전반적인 감시자입니다.
3. 간 기능 – 해독
간은 살균작용으로 혈액 중의 이물질이 생기면 처리합니다. 또한 인체에 무해한 물질들을 수용성으로 전환하여 소변을 통해 배출하는 해독작용을 합니다. 그리고 약물과 알코올 역시 간에서 대사 되어 분해됩니다.
4. 간 기능 저하
간의 기능이 저하되면 특별한 이유 없이 지속적으로 피곤함을 느낍니다. 식욕저하, 메스꺼움, 소화불량, 복통 등의 증상이 나타납니다. 특별히 음식을 많이 먹은 것도 급하게 먹은 것도 아닌데 체한 것 같은 증상이 반복되면 간 기능 저하를 의심해 볼 수 있습니다.
간 건강에 좋은 차
1. 대추차
말린 대추를 끓여서 마시는 대추차는 간 건강에 좋은 차입니다. 간은 우리 몸의 대사작용을 담당하는 기관으로 인체에서 가장 많은 활성산소가 발생하는 기관입니다. 대추에는 이런 활성산소를 제거하는 성분인 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 대추의 싸이 클릭 AMP 성분이 항염증 효과가 있어서 간 질환 예방에 도움이 되어 간 건강에 도움을 줍니다. 대추차는 이뇨 작용을 활발하여 꾸준히 마시면 신장 기능이 강화되어 체내에 불필요한 노폐물을 배출시키고 몸의 붓기를 완화시킵니다.
다만, 대추는 따뜻한 성질이 강한 식품이라서 열이 날 때나 몸에 열이 많은 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 당분 함량이 높은 편이어서 당뇨병 환자 역시 마실 때 주의가 필요합니다.
2. 쑥차
쑥차 역시 간 건강에 좋은 차입니다. 쑥은 비타민, 철분, 칼슘, 칼륨, 인 등의 성분이 풍부하여 간에 쌓여있는 노폐물이나 독소를 배출하여 간의 해독 작용을 돕습니다. 또한 알코올 분해 작용이 뛰어나 손상된 간 기능 회복을 돕는 작용을 합니다. 쑥차는 과음으로 인한 숙취, 피로, 간 기능 저하를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 쑥은 항균 작용과 구충 작용이 있어 황달과 간염 치료에도 효과가 있습니다.
3. 헛개차
숙취해소제 재료로 많이 사용되는 헛개나무 열매를 끓는 물에 우려내어 마시는 헛개차역시 간 건강에 좋은 차입니다. 헛개차는 플라보노이드, 알칼로이드 등의 성분이 풍부하게 함유되어 알코올 대사량을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 헛개차는 간에 쌓여 있는 독소의 배출을 도와주는 작용을 하고 호베닌, 하벤산, 호베느시드 등의 성분을 함유하고 있어 간 기능 회복을 도와주는 작용을 합니다. 분당서울대병원에서 헛개나무가 알코올 성 간 손상에 효과적이라고 연구를 통해 밝혀냈습니다.
하지만 간 수치가 높거나 B형간염 등 간질환이 있는 사람은 헛개나무를 먹으면 오히려 간에 부정적 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
4. 결명자차
눈 건강에 좋기로 유명한 결명자차는 간 건강에 좋은 차입니다. 동의보감에서도 결명자는 간의 기운을 증진시키며 두통과 코피를 다스린다고 기록되어 있습니다. 결명자차는 간에 쌓인 열을 없애고 독열을 제거함으로써 간의 기운을 북돋아 줍니다. 또한, 결명자차의 카시아시드 성분이 간세포를 보호하고 몸 안의 알코올을 분해하면서 숙취해소에 효과가 있습니다.
5. 구기자차
마지막으로 구기자차역시 간 건강에 좋은 차입니다. 구기자의 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간세포 손상을 막고 염증 예방에도 도움이 됩니다. 동의보감에서도 구기자는 신장의 기능을 강화하고 간 기능을 높인다고 기록되어 있습니다. 또한 구기자차를 마시면 만성간염 및 간경변증을 겪는 사람들에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.