자기 전에 따뜻한 차를 마시고 싶거나 카페인에 민감한 사람들의 고민을 해결하는 방법은 카페인 없는 차를 마시는 것입니다. 카페인 없는 차들은 건강에도 좋은 영향을 미치는데 이 장점들을 찾아보고 인기 있는 카페인 없는 차들을 소개하겠습니다.
카페인 없는 차의 장점
카페인 없는 차의 가장 큰 장점은 불면을 유발하는 카페인이 없어서 언제든지 마실 수 있다는 점입니다. 특히 자기 전에 따뜻한 차 한 잔을 하고 편안하게 잠들 수 있습니다.
또한, 카페인이 없는 차는 우려내는 시간을 고민할 필요가 없습니다. 카페인이 있는 차는 3분에서 5분 정도 지나면 쓴맛이 나기 때문에 우려내는 시간을 잘 맞춰야 합니다. 하지만 카페인이 없는 차는 원하는 만큼 오래 우려낼 수 있습니다.
카페인 없는 차 7가지
1. 카모마일 차 – 피로와 긴장 완화
카모마일 차는 뜨거운 물에 카모마일 꽃잎을 넣으면서 향기로운 꽃향기를 느낄 수 있는 허브차입니다. 카모마일 차는 부드럽고 약간의 달콤한 맛이 특징입니다. 카모마일에는 염증과 불안을 감소시켜 수면에 기여하는 진정 효과가 있습니다. 그래서 잠들기 전에 마시는 카모마일은 하루의 긴 피로와 긴장을 풀어주는 최고의 차입니다.
2. 페퍼민트 차 – 면역 체계 강화
페퍼민트 차는 페퍼민트 식물의 말린 잎에서 나오는 상쾌한 향이 나오는 차입니다. 달콤하면서도 상쾌하고 시원한 맛이 나는 게 특징입니다. 페퍼민트 차는 칼륨, 칼슘, 비타민 A, 비타민 C 그리고 엽산을 공급합니다. 페퍼민트 차를 마시면 소화 시키는 데 도움을 주고 감기 및 알레르기 증상을 완화하는 데도 좋습니다. 또한 페퍼민트는 면역 체계를 강화하는 데 큰 역할을 합니다.
3. 히비스커스 차 – 항산화 작용
히비스커스 차는 레몬과 크랜베리와 비슷한 풍미와 달콤하고 시큼한 맛이 특징입니다. 히비스커스는 열대 지방에 있는 신비스러운 꽃잎 꽃 식물입니다. 히비스커스에는 비타민 C와 같은 항산화제와 식물성 영양소가 매우 풍부하여 고혈압과 고 콜레스테롤을 치료하는 데 사용됩니다. 히비스커스 차는 톡 쏘는 맛과 달콤한 맛이 특징이라 아이스티로 많이 마십니다.
4. 생강차 – 천연 치료제
생강의 뿌리를 뜨거운 불에 불려서 만드는 생각차는 맵고 향긋한 맛이 특징입니다. 생강차는 오래전부터 천연 치료제로 인정받고 있습니다. 면역 강화, 호흡기 개선, 메스꺼움 완화, 혈당 조절 등의 효과가 있습니다. 생강차에 과일 블렌드로 싱그러움을 추가하거나 시나몬을 블렌드 깊이를 더 느끼면서 마실 수 있습니다.
5. 루이보스 – 활력제
루이보스 차는 남아프리카 공화국의 루이보스 식물로 만든 차입니다. 히비스커스 차와 비슷한 향미를 가지고 있고 열매가 많은 홍차와 비슷한 맛이 하는 허브티입니다. 루이보스 차는 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 비타민 C 와 알파 하이드록실산과 같은 항산화제가 풍부하여 통증 완화, 뼈를 강화 그리고 심장 건강에 좋은 효과를 준다고 알려져 있습니다.
6. 로즈힙 차 – 감기와 독감 예방
로즈힙 차는 장미 식물의 열매로 만든 차입니다. 단맛과 톡 쏘는 신맛이 어우러지는 것이 특징입니다. 로즈힙 차는 레몬과 오렌지보다 훨씬 높은 고농축의 비타민 C를 함유하고 있어 감기와 독감에 좋습니다. 또한 고농축 비타민 C로 로즈힙 차를 마시면 피부 건강에 효과가 있습니다.
7. 민들레 뿌리 차 – 염증 완화
민들레 뿌리 차는 민들레 식물의 뿌리로 만든 차입니다. 카페인이 없는 데 커피와 비슷한 맛을 가지고 있어서 커피의 최고의 대안이 됩니다. 정원에 있는 민들레를 이용해서 만들어 마실 수 있고 찻잎을 구해서 집에서 양조할 수도 있습니다. 민들레 뿌리 차는 각종 염증 완화에 도움을 줍니다. 또한 민들레 뿌리 차에는 실리마린이라는 성분이 있는데 간세포의 성장을 돕고 기능을 증진시키는 효과가 있다고 합니다. 국내에서 간질환에 효과가 있음을 입증한 연구 사례가 있습니다.
8. 라즈베리 차 – 생리통 완화
라즈베리 차는 라즈베리 식물의 잎으로 만든 허브차입니다. 과일향이 나고 약간 달콤하며 홍차와 비슷한 맛이 납니다. 라즈베리 차는 면역 체계와 건강에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 라즈베리 차에 함유된 폴리페놀과 탄닌이 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 그리고 생리통을 완화시키는 효과가 있어서 여성들에게 인기가 있습니다.