몸이 붓거나 갑자기 살이 찌면 해독 주스를 찾아본 적이 있을 수도 있습니다. 해독 주스 종류와 레시피 그리고 효능에 대해서 알아보세요.
해독 주스
디톡스 주스 그리고 클렌즈 주스라고도 불립니다. 몸에 독소를 빼주고 해독한다는 의미로 쓰였지만 의학적으로는 밝혀지지 않았습니다. 해독 주스는 활성산소 과다, 염증, 변비, 낮은 면역력 등을 비타민, 미네랄, 식이섬유로 완화해 주는 작용을 해독이라고 표현하고 있습니다.
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해독 주스 주의할 점
많이 알려진 해독 주스 다이어트 방법은 물과 해독 주스만 3일간 혹은 일정 기간 마시면 몸을 비우는 방법이었습니다. 이렇게 하면 단기간에 잠깐 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로 효과가 없다는 의견이 많습니다. 알려진 해독 주스 다이어트 방법이 아닌, 알맞은 식단 조절과 운동을 하면서 해독 주스를 마시는 것이 건강에 좋고 체중을 감량하는 데 더욱 효과적이라고 전문가들은 말합니다.
해독 주스 종류
1. 케일 + 배
첫 번째 해독 주스 종류에는 케일과 배의 조합으로 만드는 주스입니다. 채소의 왕 케일은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주고 일일 채소 할당량을 충족시킬 수 있습니다. 케일은 영양소는 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 케일은 소화 기능을 개선해 주고 뼈 건강에도 효과가 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 적은 칼로리로도 포만감을 느끼고 배변활동을 활발히 하게 되어 체중 감량에도 효과가 있습니다.
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2. 당근 + 사과
다음 해독 주스 종류에는 당근과 사과 조합의 클렌즈 주스입니다. 이 음료는 비타민, 미네랄을 비롯하여 영양소 성분이 풍부합니다. 당근은 베타카로틴의 형태로 비타민 A를 비롯하여 비타민 B, 비타민 K 그리고 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 당근의 풍부한 비타민 A는 시력 향상, 안구 건조 등 눈 건강을 향상시켜주고 면역력을 강화시켜 줍니다. 당근과 사과의 조합은 달콤하고 시큼한 맛을 만들어 냅니다.
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3. 레몬 + 사과
레몬과 사과 조합의 해독 주스 종류입니다. 이 디톡스 주스는 달콤하면서도 톡 쏘는 맛이 있습니다. 사과와 레몬에 모두 포함된 산화 방지제를 비롯하여 오이는 비타민 K가 풍부하여 다양한 건강상 효능을 가져다줍니다. 특히 몸 안의 염증을 완화하는 효과가 큰 음료입니다.
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4. 녹색 채소 조합
녹색 채소 조합의 해독 주스 종류입니다. 이 음료는 일일 채소 섭취량을 달성할 수 있게 도와줍니다. 사과에서 충족되는 비타민 C, 시금치에서 나오는 비타민 A 그리고 파슬리의 비타민 K가 다양한 비타민과 영양분을 공급해 줍니다.
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5. 고수 + 셀러리 + 케일 + 사과
고수의 잎을 먹을 수 있다면 이 해독 주스 종류로 아침을 시작해도 좋습니다. 고수는 피부를 맑게 유지하는 작용을 하고 오이는 수분을 가장 많이 공급해 주는 채소 중 하나입니다. 이 해독주스는 하루 종일 촉촉한 피부를 유지할 수 있도록 도움을 줄 것입니다.
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6. 비트 + 셀러리
비트와 야채를 섞은 조합은 간 해독주스로 효과가 좋습니다. 이 해독 주스 종류는 수분을 보충해 주면서 간이 잘 작동하도록 도움을 줍니다. 특히 비트의 펙틴이라는 섬유질이 간을 청소하고 독소를 제거해 간의 기능을 활발하게 해줍니다.
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