두통이 관성적으로 심한 사람들이 있습니다. 두통약을 너무 많이 먹어서 건강이 걱정되는 분들께 두통에 좋은 차를 소개해 드립니다.
두통 원인
두통은 겪는 사람들을 쉽게 볼 수 있을 정도로 흔하게 볼 수 있습니다. 두통은 왜 생기는 걸까요?
- 긴장성 두통: 전체 두통의 70-80% 차지하는 두통 원인 중 가장 흔한 경우입니다. 머리가 조이는 느낌이 들거나 머리나 어깨를 짓누르는 느낌의 두통 증상이 보입니다. 머리 양쪽에서 나타마녀 지속적인 두통이 느껴집니다. 스트레스, 피로, 수면 부족 등이 근육 긴장성 두통 원인입니다. 초기에는 긴장된 근육을 풀어주고 마사지나 스트레칭을 하면 조금 나아집니다. 평소 근육을 긴장시키는 커피, 녹차, 탄산음료 등의 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.
- 편두통: 통증이 일정 시간 이상 지속되고 구역질이나 구토 증상, 빛과 소리 공포증이 나타는 두통입니다. 젊은 여성에서 많이 발생합니다. 편두통 원인은 갑작스러운 신체 내부 혹은 외부환경의 변화에 따라 일어납니다. 예를 들면 여성이 월경 전후에 편두통이 많이 발생하는 데, 여성 호르몬 수치가 급격하게 변화하는 것과 연관이 있다고 의사들은 봅니다. 그 외 유전적 요인도 관련되어 있다고 합니다. 편두통은 식사를 건너 뛰거나, 스트레스, 알코올, 초콜릿 등이 악화 요인이 될 수 있어 생활 습관을 교정하는 것도 중요합니다.
- 약물과용 두통 : 진통제를 너무 많이 자주 먹어서 발생하는 두통입니다. 진통제에도 카페인 성분이 포함된 게 많아 카페인을 오래 섭취하는 결과가 생겨 두통 원인이 됩니다.
- 다른 질환에 의한 두통 : 턱관절 장애 혹은 디스크 손상 등에 의해 두통이 생기는 경우입니다. 이런 경우 원인 질환을 치료해야 합니다.
두통에 좋은 차
1. 결명자차
‘눈을 밝게 해주는 씨앗’이라는 이름을 가진 눈에 좋은 결명자차는 두통에 좋은 차입니다. 결명자는 차가운 성질로 열을 내려주는 효과가 있고 혈액 순환에 도움을 주어 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다. 동의보감에도 편두통이 있으면 결명자 가루를 물에 개어 태양혈(양쪽 관자놀이에 있는 혈자리)에 붙이면 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 결명자차는 두통뿐만 아니라 어지럼증에도 효과가 있다고 합니다. 다만, 결명자차는 차가운 성질이 있어서 설사를 자주 하는 사람은 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한
결명자차는 혈압을 낮추는 효과가 있어서 저혈압인 사람은 어지러울 수 있어서 주의해서 마셔야 합니다.
결명자차 끓이는 법
준비물
만드는 법
- 결명자를 물에 담가 깨끗이 씻어냅니다.
- 씻은 결명자를 체에 올려놓고 말립니다.
- 마른 결명자를 프라이팬에 넣고 약한 불에서 볶습니다.
- 노릇하게 볶아지면 열기를 식힌 후 보관 통에 담습니다.
- 차를 마실 때 볶아 놓은 결명자를 물과 함께 끓여 마십니다.
- 진하게 오래 달여서 먹어도 되고 연하게 짧게 끓여서 마셔도 됩니다.
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2. 계피차
계피차는 중추 신경계를 자극하며 머리를 맑게 하는 효과가 있어서 두통에 좋은 차입니다. 계피차는 혈액 순환을 촉진해서 몸을 따뜻하게 만들어주고 손발 저림, 수족냉증에도 효과가 있습니다.
계피차 만드는 법
준비물
만드는 법
- 물 1-2L에 계피 20-30g을 넣고 끓입니다. 취향에 따라 생강도 넣어서 함께 끓입니다.
- 물이 끓기 시작하면 약불로 낮춰 30분 -1시간 정도 달입니다.
- 계피가 우러나면 건더기를 제거하고 취향에 따라 꿀을 첨가해서 마십니다.
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3. 국화차
국화차는 머리를 맑게하 고 간의 열을 내려주어 두통에 좋은 차입니다. 국화차는 심신을 안정시켜 주고 머리를 시원하게 해주어 어지럼증, 편두통에 효과가 좋습니다. 특히, 국화차는 두통이 나타나는 이석증에도 좋은 차입니다. 국화는 차 이외에도 예로부터 머리를 맑게 하는 민간요법으로 국화 몇 송이를 베개 속에 넣어두고 자면 머리가 맑아지고 기억력 감퇴를 예방하는 데 사용하였습니다.
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국화차 마시기
4. 로즈마리 차
로즈마리차는 스트레스 완화가 있어서 스트레스로 인한 두통에 좋은 차입니다. 또한 오래전부터 통증 완화제로 사용되어 온 로즈마리차는 특히 편두통을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 아로마 테라피에서 로즈마리 향을 두통 완화에 사용할 정도로 그 효과가 뛰어납니다. 로즈마리차는 카페인을 함유하고 있어 임산부는 마시지 않는 것이 좋습니다. 로즈마리차는 장기간 과다 섭취하면 복통, 구토 등의 부작용이 있을 수 있으니 하루에 4-6g 정도만 마시는 것이 좋습니다.
계피차 만드는 법
준비물
만드는 법
- 로즈마리 잎을 깨끗이 씻습니다.
- 로즈마리 잎의 수분을 키친타월로 닦은 후 서늘한 곳에서 2-3일 말립니다.
- 밀폐 용기에 말린 잎을 담아서 서늘한 곳에 보관합니다.
- 말린 잎을 끓인 물에 넣고 4-5분 정도 우려냅니다.
- 로즈마리와 레몬 향의 궁합이 좋아서 차 위에 레몬을 띄워 놓고 마시는 것도 좋습니다.
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5. 캐모마일 차
캐모마일차는 탁월한 진정작용으로 두통에 좋은 차입니다. 캐모마일 향이 신경과 근육을 이완시켜 불안을 가라앉히는 효과가 있습니다. 따라서 스트레스 및 긴장으로 인한 두통에 캐모마일 차를 마시면 효과가 탁월합니다. 캐모마일 차는 정서적 완화 효과 외에도 체내 근육 조직을 이완시키는 작용을 하여 두통, 생리통, 복통에도 큰 효과가 있습니다. 또한 캐모마일 차는 소염 효과도 뛰어나서 항염증 및 구강염, 인후염에도 효과가 있습니다.
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캐모마일 차 마시기
6. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 멘톨 성분이 탁월한 진통 작용 효과가 있어 두통에 좋은 차입니다. 두통뿐만 아니라 생리통, 치통 등의 통증을 완화하는 데도 효과가 있습니다. 또한 페퍼민트는 혈류를 증가시키는 작용을 하여 이마의 긴장된 근육을 이완시키는 데도 도움이 됩니다.
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