여름이면 더욱 생각나는 레모네이드 효능과 카페에서 파는 블루 레모네이드 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다.
레모네이드
레모네이드는 레몬즙과 설탕을 물에 섞어 만든 음료입니다. 레몬주스에 탄산을 넣어 만들기도 합니다.
레모네이드 주요 성분
- 칼로리: 120kcal
- 설탕
- 탄수화물
- 비타민 C
레모네이드 효능
건강에 이점을 주는 레모네이드 효능에 대해 알아보겠습니다. 아래의 효능은 일반적인 효능이지만 설탕이 많이 들어간 레모네이드는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
1. 비타민 C 공급
레모네이드 효능에는 비타민 C의 훌륭한 공급원이 될 수 있는 점이 첫 번째 효능입니다. 레몬주스와 레모네이드에는 우리 몸에 필요한 비타민 C가 매우 풍부합니다. 레모네이드 한 잔을 마시면 일일 비타민 권장량을 충족시킬 수 있습니다.
비타민 C는 우리 몸에 있는 세포를 건강하게 만들어 주어 세포들이 제 기능을 할 수 있게 도와줍니다. 그래서 면역력을 높여주고 피부 노화를 방지합니다.
2. 수분 공급
레모네이드 효능에는 수분 공급 역할이 있습니다. 여름에 갈증이 나거나 시원함을 느끼기 위해 레모네이드를 마시는 데, 이때 자연스럽게 우리 몸에 수분이 공급됩니다. 우리 신체의 모든 부분이 원활하게 작동하려면 수분 공급은 필수입니다.
3. 에너지원
또 다른 레모네이드 효능에는 에너지 공급원이 되는 점입니다. 레모네이드가 설탕을 너무 많이 함유하고 있다는 의견도 많지만 적절한 설탕은 훌륭한 에너지원이 됩니다.
레모네이드는 우리 신체에 당분을 제공하고 에너지로 활용할 수 있는 연료로 쓰이게 해줍니다. 활동을 많이 할 경우 레모네이드를 통해서 에너지를 유지하는 것도 방법입니다. 하지만 지나치게 마시면 혈당 수치가 높이지는 것을 주의해야 합니다.
4. 면역 체계 강화
마지막 레모네이드 효능에는 면역 체계 강화 효과가 있습니다. 레모네이드는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화시키고 항산화제를 제공하여 면역력을 향상시킵니다.
항산화제는 건강을 유지하며 질병과 싸워 이겨낼 수 있게 도와주고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
레모네이드 유의점
레모네이드는 건강상에 이롭기도 하지만 과다하게 마시면 오히려 안 좋은 영향을 줍니다.
1. 치아 문제
레모네이드에는 설탕이 많이 함유되어 있는 편이라서 과도하게 마시면 치아를 부식시켜 통증을 일으킬 수 있습니다.
2. 혈당 수치 문제
우리 몸은 설탕을 에너지원으로 사용하지만 지나치면 오히려 건강에 해롭습니다. 레모네이드를 지나치게 마시면 혈압이 상승하고 당뇨병 그리고 심장병이 생길 수 있습니다.
3. 위산 역류
산도가 높은 레모네이드는 많이 마시면 위산 역류 및 위장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 속이 쓰리거나 소화 불량 그리고 심각할 경우 위궤양까지 겪을 수 있으니 조절해서 마셔야 합니다.
블루 레모네이드 만들기
준비물
만드는 법
- 블루 큐라소 시럽 20ml 정도를 컵에 따릅니다.
- 레몬즙을 15-20ml 넣습니다.
- 컵에 얼음을 가득 담습니다.
- 탄산수를 넣으면 블루 레모네이드가 완성됩니다.
- 취향에 따라 꿀이나 설탕을 추가합니다.
정리
레모네이드 효능과 유의점 그리고 블루 레모네이드 만드는 법에 대해서 알아보았습니다. 설탕이 들어간 레모네이드는 너무 많이 마시면 오히려 건강에 좋지 않으니 주의해서 마시는 것이 필요합니다.