레몬차 효능은 다양합니다. 강력한 효능들과 그에 반해 부작용도 알아보고 레몬차 효능을 바로 몸에 적용할 수 있게 만드는 법도 알아보겠습니다.
레몬차 효능
1. 알칼리화
레몬차 효능에는 체질을 알칼리화하는데 효과가 있습니다. 레몬차의 구연산 성분이 소변을 덜 산성화하여 작은 크기의 결성을 파괴하기도 합니다. 레몬차를 많이 마시면 신장결석 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 우리 몸의 콩팥은 ph(수소이온농도) 7.4 정도를 유지하기 위해 혈액을 조절하는 역할을 하는데 레몬차를 마시면 레몬이 신체를 알칼리화하여 콩팥의 부담을 덜어주는 효과가 있습니다.
2. 면역력 강화
레몬차는 풍부한 비타민 C 성분으로 면역력 강화 효능이 있습니다. 비타민 C는 신진대사를 활발하고 필요한 영양분의 흡수를 도와 감기, 독감과 같은 질병을 예방하고 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 비행기와 같은 밀폐된 공간에 가거나 여러 명의 아이들 혹은 사람들과 시간을 보낼 때 비타민C가 풍부한 레몬차를 마시면 감기를 피하는 데 도움이 됩니다.
3. 빈혈 예방
레몬차의 비타민 C 성분은 빈혈 예방에도 효과가 있습니다. 비타민 C 성분이 철분을 흡수하는 데 도움을 주는 역할을 하여 레몬차는 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
4. 심혈관 질환 예방
레몬차는 펙틴 성분으로 인하여 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 레몬의 펙틴 성분은 혈관을 강화하는 효능이 있어서 고혈압 등 심혈관 질환과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 신맛을 내는 구연산은 몸속에 쌓인 노폐물을 제거해 줍니다.
5. 피부 미용
레몬차 효능에는 탁월한 피부 미용 효과가 있습니다. 레몬차를 마시면 잠을 자는 동안 수분 부족에 시달린 피부의 피로 회복에 도움을 주기 때문에 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다. 그리고 레몬차는 몸속 독소 및 노폐물을 배출하는 작용을 하여 피부 트러블 치유에도 도움이 됩니다. 레몬차의 비타민 C는 콜라겐 합성을 증대시켜 피부 노화를 막는 데도 효과적입니다. 또한, 레몬차의 풍부한 항산화제는 활성산소, 햇빛, 오염물질 등으로부터 피부 손상을 막아줍니다.
6. 체중 감소
레몬차 효능으로 체중 감소 효과가 있습니다. 레몬은 특정 지방의 합성을 억제하는 작용을 합니다. 그리고 레몬에는 수용성 섬유질인 펙틴이 있는데 이 펙틴 성분은 물을 흡수하는 만큼 부피가 팽창하고 배가 부르다고 뇌에 신호를 줍니다. 뇌는 이 신호를 받고 포만감을 연장시키는 호르몬을 분비시켜 먹는 약을 조절하고 체중을 감량하는 데 도움을 줍니다.
7. 소화를 원활하게
레몬차는 소화기관에 남아잇는 독소를 씻어내고 장을 깨끗하게 하면서 소화를 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 그리고 레몬차의 구연산은 자는 동안 경직되어 있던 신진대사를 활발히 할 수 있게 도와주고 밤새 활동을 멈춘 소화기관을 움직이게 만들어 아침식사 소화를 원활하게 할 수 있게 도움을 줍니다.
레몬차 부작용
- 레몬차의 레몬은 PH가 2-3으로 산성이 강합니다. 그래서 빈속에 레몬차를 마실 경우 위벽을 다치게 하고 속이 쓰린 부작용이 있을 수 있습니다.
- 레몬차는 역류성 식도염 환자들은 피하는 것이 좋습니다.
- 레몬차의 구연산은 치아 에나멜을 부식시킬 위험성이 큽니다. 레몬차를 마시고 입안을 헹구는 것이 좋습니다.
- 레몬차는 과다 복용시, 칼슘 흡수를 억제하여 골다공증 및 혈액응고작용의 부작용을 겪을 수 있습니다.
레몬청, 레몬차 만들기
준비물
만드는 법
- 유리병은 열탕으로 소독하고 레몬을 식초가 섞인 물에 10분간 넣어서 껍질에 묻은 약품을 깨끗이 소독합니다.
- 레몬을 흐르는 물에 여러 번 씻고 끓는 물에 데친 후, 굵은소금으로 껍질을 닦아냅니다.
- 레몬의 씨를 빼고 슬라이스해서 썰어 놓습니다.
- 유리병에 레몬과 설탕을 1:1 비율로 레몬 넣고 설탕 넣고 레몬 넣고 설탕 넣고 켜켜이 담습니다.
- 병뚜껑을 닫은 후 하루 정도 실온에 보관하였다가 냉장실에 보관하면 1주일 후 레몬청이 숙성되어 완성됩니다.
- 레몬청을 뜨거운 물에 넣어 마십니다. 대추와 생강과 레몬의 궁합이 좋아서 기호에 따라 같이 넣어 마십니다.